Как общаться с энергетическими вампирами и защитить себя, не только в семье, но и на работе: 5 приемов

Главная » Мастерство общения » Как общаться с энергетическими вампирами и защитить себя, не только в семье, но и на работе: 5 приемов

Как общаться с энергетическими вампирами, поговорим в этой статье. Вы, вероятно, замечали, как после общения с некоторыми людьми возникает чувство усталости или тревоги. Это может быть признаком того, что вы столкнулись с «энергетическим вампиром», человеком, который истощает вашу энергию.

На основе своей практики я выделила 5 эффективных приемов, которые помогут вам защитить себя от таких людей в любых ситуациях. Зная эти простые техники, вы сможете минимизировать негативное воздействие и сохранить свою энергию. А для начала давайте разберемся, а кто же такие энергетические вампиры?

Кто такие энергетические вампиры?

Существует множество людей, которые, вместо того чтобы обогащать вашу жизнь, могут в какой-то степени ее разрушать. Они могут манипулировать вами, запугивать или использовать вас как «козла отпущения» за свои неудачи, а также подпитываться вашей энергией.

Энергетический вампир – это человек, который сознательно или бессознательно забирает чужие ресурсы, подпитываясь чужими эмоциями, особенно негативными. Они могут быть как среди друзей и родственников, так и на работе или в случайных знакомых.

Чтобы оградить себя от таких ситуаций, важно четко осознавать, с кем вы имеете дело, и не позволять таким людям причинять вам вред.

Я понимаю, что многие из вас могут подумать:«Легче сказать, чем сделать». Иногда вы настолько сильно с ними связаны, что разорвать их порой кажется непосильной задачей.

Тем не менее, как бы болезненно это ни было, сократить общение или удаление их из вашей жизни — это необходимый шаг к вашему благополучию. Забота о собственном психическом здоровье и энергетической гармонии должна стоять на первом месте, потому что только так вы сможете жить полноценной жизнью.

КАК РАСПОЗНАТЬ НАПАДЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРОВ?

Общение с энергетическим вампиром часто сопровождается такими признаками:

1. Физическая и эмоциональная усталость: После общения с таким человеком вы можете ощущать сильную усталость, как будто вы провели день на тяжелой работе. Эта усталость может сопровождаться головной болью или мышечным напряжением.

2. Снижение настроения: Заметите ли вы, что ваше настроение резко ухудшается после разговора с кем-то?

Например, человек начинает жаловаться на жизнь или высказывать негативные мысли, и вы, погрузившись в его мир, начинаете разделять его печали.

3. Чувство вины и тревоги: Энергетические вампиры часто манипулируют чувствами других, вызывая у них чувство вины или тревоги. Например, они могут упрекать вас в том, что вы недостаточно помогаете или что вы потенциально отвергаете их.

4. Трудности с отказом: Вы можете чувствовать, что не можете сказать «нет» человеку, даже если его просьба неразумна или чрезмерна. Это может быть связано с манипулятивным поведением или эмоциональным шантажом.

5. Подавленность и апатия: После взаимодействия с энергетическим вампиром вы можете чувствовать себя эмоционально подавленным. Это состояние, как правило, связано с тем, что вампир «высосал» вашу энергию, оставляя вас в состоянии подавленности и безразличия.

Чтобы защитить себя от подобных атак, важно развивать свою эмоциональную устойчивость и ставить границы, чтобы не позволять другим истощать вашу энергию. Учитесь распознавать подобные ситуации и работать над своей внутренней силой, чтобы поддерживать свое психическое, эмоциональное и энергетическое здоровье.

Виды энергетических вампиров и способы защиты:

Прием 1: Как защититься от энергетического вампира «Жертвы» (Люди стали ныть чаще, чем суставы на погоду)

Жертвы

Как их распознать?

Эти люди постоянно жалуются на свою жизнь, но не предпринимают попыток изменить ситуацию. Они ищут не решения, а сочувствия и эмоциональной подпитки.

Фразы, которые они часто используют:

«Мне всегда не везёт.»
«Меня никто не понимает.»
«Все вокруг жестокие, а я бедный и несчастный.»
«Без твоей помощи мне не справиться.»

Пример:
У вас есть подруга Аня, которая каждый раз, когда вы с ней встречаетесь, рассказывает о своих проблемах: начальник её не ценит, соседи раздражают, парень не уделяет внимания. Вы пытаетесь её поддержать, даёте советы, но на следующей встрече она снова жалуется, и ничего не изменилось.

Чем они опасны?
Если вы долго находитесь рядом с жертвой, то начинаете испытывать чувство вины за то, что у вас всё хорошо, и ощущение беспомощности, потому что никакие советы и помощь не работают. Они могут превратить вас в своего личного психолога и пожирателя их проблем.

Кому нравиться всё время ныть — нойте. Дело ваше. Только будьте тактичны, отойдите пожалуйста в сторонку, чтобы не мешать своими соплями тем, кто хочет жить и радоваться.

Как защититься?

Не давайте советов – они не будут выполнены.
Не поддавайтесь на манипуляции («Только ты можешь мне помочь!»).
Ограничьте общение, если человек не хочет менять свою жизнь.

Прием 2: Как защититься от энергетического вампира «Агрессора» (Если вас окружают одни дураки, значит, вы центральный)

Агрессоры

Как их распознать?

Они критикуют, провоцируют конфликты, унижают других, ведут себя по хамски, чтобы подпитываться их негативной реакцией.

Фразы, которые они часто используют:

«Ты вообще умеешь что-то делать?»
«Ты всегда был неудачником.»
«Даже не пытайся, у тебя ничего не выйдет.»

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:
Ваш коллега Дмитрий любит делать «невинные» комментарии: «Ты что, до сих пор этим занимаешься? Другие уже давно справились!» Он проверяет вашу реакцию, надеясь, что вы начнёте оправдываться или злиться.

Более подробно, как общаться с хамами, я написала в этой статье: «5 способов реагировать на провокации и хамство, не только на работе, но и дома»

Агрессоры бывают двух типов:

Открытые – кричат, оскорбляют, унижают напрямую.

Скрытые – язвят, высмеивают, делают «невинные» замечания, которые бьют в самое больное место.

Чем они опасны?
Агрессоры разрушают вашу уверенность в себе, вызывают чувство тревоги, заставляют оправдываться. Они могут легко испортить вам настроение на весь день.

Как защититься?

Не вступайте в конфликт – без вашей реакции агрессор потеряет интерес.
Уходите от общения – не позволяйте ему портить вам день.
Говорите твёрдо и уверенно: «Я не обсуждаю это».

Прием 3: Как защититься от энергетического вампира «Манипулятора» (Жизнь — трагедия для того, кто чувствует, и комедия для того, кто думает.)

Манипуляторы

Как их распознать?

Они заставляют вас чувствовать вину, стыд или ответственность за их проблемы.

Манипулятор — это человек, который может заставить даже своего кота думать, что тот выбрал сам свою миску!

Фразы, которые они часто используют:

«Я так на тебя рассчитывал, а ты меня подвёл.»
«Ты же хороший человек, ты не можешь мне отказать.»
«После всего, что я для тебя сделал, ты не можешь сказать «нет».»

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:
Ваш друг просит вас занять ему деньги. Вы говорите, что не можете, но он отвечает: «Ты ведь знаешь, в каком я положении, а ты даже не хочешь помочь. Я думал, мы друзья.»

Чем они опасны?
Манипуляторы могут заставить вас делать то, чего вы не хотите, и даже убедить, что это было вашей идеей. Они искусно переворачивают ситуацию так, чтобы вы оказались «плохим», а они – «невинными жертвами».

Как защититься?

Учитесь говорить «нет» без объяснений.
Не ведитесь на чувство вины.
Ставьте границы: «Это твоя ответственность».

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Прием 4: Как защититься от энергетического вампира «Нарцисса»(У меня нет таких средств, чтобы содержать свою совесть! Англ.)

Нарциссы

Как их распознать?

Они считают себя центром вселенной, а окружающих – инструментами для своего величия.

Фразы, которые они часто используют:

«Я тут главный, а ты никто.»
«Без меня ты ничего не добился бы.»
«Твои чувства и проблемы не важны.»

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:
Ваш начальник всегда хвалит себя, а вас игнорирует. Когда вы пытаетесь поговорить о своей работе, он обесценивает ваши усилия.

Нарциссы делятся на два типа:

Открытые – демонстративные, яркие, требуют восхищения.

Скрытые – более тонкие, подавляют вас пассивно-агрессивными замечаниями и холодным безразличием.

Чем они опасны?
Они подавляют вашу самооценку, делают так, чтобы вы чувствовали себя недостаточно хорошими, заставляют вас работать на их интересы.

У нарцисса на телефоне одна любимая песня — «Я и моя тень».

Как защититься?

Не ждите от них эмпатии – её не будет.
Не пытайтесь их переубедить – они не признают ошибок.
Ограничивайте общение.

Прием 4: Как защититься от энергетического вампира «Прилипалы» (Прилипала всегда найдет за что вынести мозг)

Прилипалы

Как их распознать?

Это навязчивые люди, которые требуют от вас постоянного внимания.

Фразы, которые они часто используют:

«Ты нужен мне, чтобы решить все мои проблемы.»
«Если ты уйдёшь, я пропаду.»

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:
Подруга Лена звонит вам каждый день и говорит, что без вас не может жить. Она требует, чтобы вы всегда отвечали на её звонки и обижалась, если вы заняты.

У прилипчивого человека есть большой плюс — при желании им можно „замазать“ брешь в вашей личной жизни»

Как защититься?

Сократите общение: Постепенно уменьшайте время, которое вы проводите с этим человеком. Например, отвечайте реже на сообщения и телефонные звонки.
Четкие границы: Объясните человеку, что вам нужно больше личного пространства. Говорите об этом спокойно и уважительно, не провоцируя конфликт.
Избегайте резких разрывов: Если вам нужно прекратить общение, делайте это плавно. Не говорите прямо, что хотите, чтобы человек исчез из вашей жизни, так как это может вызвать агрессию или обиду.

Не берите на себя ответственность: Помните, что вы не обязаны решать чужие проблемы. Ваше благополучие должно быть на первом месте.
Предложите помощь, если хотите: Если вам небезразличен этот человек, скажите ему, что он может обратиться за помощью к специалисту, например, психологу.
Защитите себя: Если прилипала становится слишком навязчивым или агрессивным, подумайте о том, чтобы ограничить общение совсем или обратиться за поддержкой к друзьям, семье или даже к профессионалам.

Важно помнить, что вы вправе заботиться о своем эмоциональном и психологическом здоровье. Не стесняйтесь ставить себя в приоритет.

Как защититься от энергетических вампира?

Определите, кто перед вами. Вампиры всегда имеют схожие черты.
Ставьте границы. Вы не обязаны спасать, выслушивать, терпеть и оправдываться.
Не кормите их эмоциями. Если вампир ищет конфликта – не давайте ему эмоций. Спокойствие – ваше оружие.
Не бойтесь разрыва. Ваше спокойствие дороже токсичных людей.
Используйте холодную вежливость. Чем меньше реакции, тем быстрее он потеряет к вам интерес.

Как защитить себя от энергетического вампира

Задайте рамки:

— Четко определите, сколько времени и энергии вы готовы отдавать этому человеку. Например, если ваш знакомый постоянно звонит вам с жалобами на свою жизнь, ограничьте общение, например, до одного раза в неделю.

Практикуйте осознанность:

— Уделяйте внимание своим ощущениям во время общения. Если чувствуете, что энергия уходит, попробуйте переключить разговор на другие темы или вежливо закончить беседу.

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:

Если ваш друг постоянно жалуется на свою жизнь, вы можете сказать: «Слушай, я понимаю, что тебе тяжело, но мне нужно немного времени для себя. Давай поговорим об этом в другой раз.»

Как защитить себя от энергетического вампира в семье

Иногда вампир может оказаться близким родственником, что усложняет ситуацию.

Способы защиты:

Уважительно, но чётко обозначьте свои границы;
Найдите время для личного пространства;
Используйте правило «нейтрального разговора» – не поддерживайте негативные темы.

Пример1:

Если один из родственников постоянно жалуется на свою жизнь во время ужина, можно сказать: «Я ценю, что ты делишься своими чувствами, но давай постараемся обсудить что-то позитивное за столом. Это поднимет нам настроение.»

Пример2:

Ваша мама постоянно жалуется на жизнь. Вместо того чтобы поддерживать жалобы, попробуйте сменить тему: «Мама, давай поговорим о чём-то приятном».

Как защитить себя от энергетического вампира на работе

Как защититься от энергетического вампира на работе?

Способы защиты:

Минимизируйте общение;
Не вовлекайтесь в сплетни и конфликты;
Сосредоточьтесь на решении задач.

Пример, как общаться с энергетическими вампирами:

Коллега Иван любит обсуждать негатив. Ответьте: «Давай сосредоточимся на работе, мне так проще».

Пример:

Если у вас есть коллега, который постоянно критикует других, вы можете сказать: «Я понимаю, что рабочие моменты могут быть сложными, но давай попробуем сосредоточиться на решениях, а не на проблемах. которая поможет решить ситуацию?»

—

Защита от энергетических вампиров требует осознанности, взаимодействия и иногда — смелости выразить свои потребности. Помните, что забота о своей энергии и эмоциональном состоянии — это не эгоизм, а необходимость.

Практика: Убираем вампирскую привязку.

Иногда вы осознаете, что кто-то «подсоединился» к вам в эмоциональном или энергетическом плане, и это ощущение может быть очень неприятным и угнетающим.

Мощная практика отсечение и уничтожение каналов воздействия либо отнятия, привязок, вампирских присосок — это техника, направленная на освобождение себя от негативного влияния таких людей.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам в этом процессе:

Техника обрубания каналов: 6 шагов

Шаг 1: Создание защищенной обстановки
— Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваша комната, парк или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
— Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы сосредоточиться и провести ритуал без спешки.

Шаг 2: Сканирование энергии
— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточьтесь на своем теле и чувствует свою энергетику.
— Пройдитесь по своему телу мысленно и отметьте, где вы ощущаете напряжение или дискомфорт. Эти ощущения могут указывать на присутствие энергетической нагрузки от вампира.

Шаг 3: Визуализация
— Визуализируйте человека, от которого вы хотите избавиться. Представьте его в своем сознании, но постарайтесь избежать сильных эмоций, связанных с этим.
— Теперь мысленно проведите линию или канал, который соединяет вас с этим человеком. Это может быть изображение веревки, нити или света.

Шаг 4: Разрушение канала
— Визуализируйте, как вы обрубаете эту связь. Это можно сделать с помощью ножниц, меча или другого предмета, символизирующего разрыв.
— Мысленно произнесите фразу: «Я обрезаю все ненужные энергетические связи с [имя человека]». Повторяйте это, пока не почувствуете облегчение.

Шаг 5: Наполнение себя позитивной энергией
— После разрыва связи представьте, как ваша энергия наполняет вас. Визуализируйте свет, который заполняет ваше тело и защищает вас от негативного воздействия.
— Вы можете использовать аффирмации, такие как: «Я защищен от негативной энергии» или «Я открываю место для положительной энергии в своей жизни».

Шаг 6: Заключение
— Чтобы завершить процесс, поблагодарите себя за выполнение этой практики. Постепенно откройте глаза, осмотритесь вокруг и вернитесь в текущий момент.

Заключение

Теперь вы знаете как общаться с энергетическими вампирами. Энергетические вампиры могут встречаться в любой сфере жизни. Важно уметь их распознавать, защищаться и не позволять им разрушать ваш внутренний мир. Помните, что ваше эмоциональное благополучие – в ваших руках. Научитесь говорить «нет», сохраняйте спокойствие и окружайте себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас!