Эмоции на ладонях 
Это упражнение направлено на улучшение самооценки, стабилизацию настроения и помогает стать более уверенным в себе.
УПРАЖНЕНИЕ «СОЛНЫШКО»
Упражнение «Солнышко» заключается в том, чтобы улыбаться. Если вы решили заняться этим упражнением, то в течение ближайшего месяца вам нужно будет постоянно улыбаться.
Упражнение «Солнышко» — это замечательный способ не только улучшить свое настроение, но и создать положительную атмосферу вокруг себя, а также установить более тесные связи с окружающими.
Улыбка — это мощный инструмент, который способен изменить настроение, создать атмосферу доверия и сблизить людей. Когда вы искренне хвалите или поддерживаете кого-то, вы не только поднимаете настроение другому человеку, но и сами начинаете чувствовать себя лучше.
Следует уточнить, что «солнышко» — это не простая улыбка. Название упражнения проистекает от термина «солнечный человек». Солнечный человек — это добрый, мягкий и тёплый по отношению к другим людям.
Такой человек часто и с удовольствием улыбается, его улыбка приносит радость окружающим. В ответ на это и другие люди начинают улыбаться и становятся «солнечными».
Солнышко помогает пробуждать радость, тепло и любовь к людям. Кроме того, оно также способствует избавлению от негативных эмоций.
Если вы хотите избавиться от гнева, раздражения, тревоги, сомнений или печали, достаточно просто улыбнуться и удерживать улыбку некоторое время. Даже если негативные чувства не исчезнут полностью, справляться с ними станет гораздо легче.
Солнечные лучи помогают регулировать ваши эмоции, поскольку они формируют осознанное восприятие своей мимики.
Для того, чтобы выполнять солнышко, надо всё время отслеживать, что происходит с вашим лицом, что оно «транслирует в пространство».
Если оно транслирует что-то негативное, тогда надо быстро улыбнуться – то есть изменить мимику. Без контролирования и изменения мимики выполнять солнышко невозможно.
Когда вы практикуете «Солнышко», важно улыбаться, но суть не только в улыбке. Ваше лицо может выражать и другие позитивные эмоции. Главное — осознанный контроль мимики. Научившись управлять выражением лица, постепенно начнёте лучше понимать и регулировать свои эмоции.
Таким образом:
Ваша цель – научиться светиться и радоваться жизни!
Жить с готовностью к улыбке, наполняя окружающих своей позитивной энергией. Пусть ваши глаза светятся радостью в любых ситуациях. Звоня по телефону, пусть ваше приветствие будет наполнено радостью и теплом. Ходите легко и с радостью в сердце.
Как работать:
- Развешиваю напоминалки на видные места об улыбки, вижу их и улыбаюсь 2 минуты.
- Улыбаюсь всем входящим в мой дом 2-4 минуты (близким в том числе).
- Улыбаюсь всем знакомым на улице, в магазинах, продавцам и всем с кем имею контакт.
- Улыбаюсь на работе когда прихожу, ухожу, когда ко мне обращаются коллеги или я обращаюсь к коллегам.
- Улыбаюсь 3 раза по 2-3 мин. в день, природе: деревьям, птичкам, небу и солнышку. Ночью звёздам и луне.
Друзья, давайте представим позитивный мир, где жизнь, не просто жизнь, а настоящий кайф и радость для каждого из нас.
В таком мире хочется жить! Поэтому важно не смотреть на другого, когда он станет улыбаться, а начните с себя и своих близких. Совершенствуйте мир через себя!
Успехов всем!
Присоединяйтесь к этому веселому автобусу, наполненному позитивом, и давайте смеяться вместе!